Catégorie : Préparation Physique

Auteur original: Marc Rodríguez Mogeda, Préparation phisique et Physiothérapie dans le Moto cross.

Les Glucides.

Il existent des différents types de glucides, les glucides complexes et les simples et chacun d´eux représente son valeur, alors ne confondons pas le pain intégral avec le pain blanc, les pâtes avec des pâtes de blé entier, le riz blanc avec le riz brun.

La farine blanche utilisée par l’industrie pour la production de tous les aliments que nous appelons la pâte avec les gras trans aussi largement utilisés par l’industrie sont la principale cause de l’épidémie d´excès de poids qui souffre notre société.

En tant qu’athlètes, nous sommes beaucoup plus intéressés par la consommation de glucides complexes et même de fruits et de légumes.

Fruits et légumes ont aussi des glucides complexes; sont également une source de glucose naturel. Par exemple: pamplemousse, pruneaux, pommes, poires, fraises, pommes de terre, cornichons, oignons, les bananes et les tomates, toutes des nourritoures excellentes et très saines.

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Auteur original: Marc Rodríguez Mogeda, Préparation phisique et Physiothérapie dans le Moto cross.

Dans ce nouvel épisode, nous allons parler de ce qui se passe dans notre corps quand nous avons commencé les premiers tours sur notre moto.

Au debut de l’activité musculaire, les choses se passent très rapidement et le processus varie en fonction de l’intensité du travail à faire, la durée, le temps de repos entre chaque activité musculaire et le type d’effort, mais au fond ce qu´il se produit est une combustion avec tous les déchets qu´il faut éliminer et au même temps fabriquer le carburant.

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Auteur original: Marc Rodríguez Mogeda, Préparation phisique et Physiothérapie dans le Moto cross.

Il y a quelque temps que je voulais écrire un court article sur le fonctionnement de nos muscles, ce qui rend la nourriture que nous mangeons en énergie, et je me suis aperçu qu’il est vraiment un sujet très familier pour la plupart des gens.

Tout a commencé à cause d’une phrase prononcée par le grand Mickael Pichon, un homme que je l’admire et il était presque toujours le poleman dans Motocross World GP, même s´il n’a pas toujours été en mesure de transformer ces performances en victoires dans le GP. Il dit :

« Si quelqu’un pouvait me donner l’énergie que j’avais pour deux tours bout à bout et de le rendre a duré tout au long du GP, personne ne pourrait jamais me battre. »

Cette idée, pour garder l’énergie dans le muscle beaucoup plus longtemps que la normale m’a fait penser beaucoup, et m´a fait demander qu´est-ce qui nourrit le muscle.

Nous avons tous une idée approximative qu’un muscle est composé de fibres musculaires qui se contractent pour produire de l’énergie et qui nous permet de déplacer ou de faire bouger les choses. Continuer la lecture de « QU´EST-CE QU´ILS MANGENT NOS MUSCLES? EPISODE 1. »