Catégorie : Préparation Physique

Auteur original: Marc Rodríguez Mogeda, Préparation phisique et Physiothérapie dans le Moto Cross.

Combien de fois avez-vous regretté vos résultats dans une manche de moto cross? Combien de fois avez-vous pensé que vous entraînez bien, et pour quelque raison dans les compétitions vous avez des mauvais résultats? Pourquoi on n´a pas la même intensité des entraînements pendant la compétition ? Ensuite, je vais vous proposer une stratégie de formation pour ne pas perdre l’intensité lors des compétitions.
Si l’on compare les courses de moto cross avec les entraînements, nous savons tous que les compétitions sont des séances d’entraînement beaucoup plus exigeants. Continuer la lecture de « MAINTENIR L’INTENSITÉ PENDANT LA MANCHE »

Auteur original: Marc Rodríguez Mogeda, Préparation phisique et Physiothérapie dans le Moto Cross.

Comment devrions-nous planifier la saison de moto cross si nous voulons être compétitifs et donner notre meilleure performance? Janvier arrive et on décide de prendre ou de renouveler la licence. Nous attendons avec impatience l’apparition du calendrier des courses et compétitions avec les dates et les circuits sélectionnés.
Être en face d’une saison de courses sans un plan ou un programme de travail, il est vraiment chercher un manque de résultats. Nous pouvons être des pilotes capables et talentueux avec de bons résultats, mais sans une feuille de route nous ne serons jamais le meilleur pilote que nous pourrions être.

La planification englobe le processus de formation et de toute son influence afin d’obtenir les meilleurs résultats au cours de la saison. Planifier est prévoir les actions de tout notre entraînement.
La périodisation est la stratégie que nous utilisons pour établir différents niveaux de forme en fonction des objectifs que nous nous sommes fixés. Continuer la lecture de « PLANIFIER LA SAISON DE MOTO CROSS »

Auteur original: Marc Rodríguez Mogeda, Préparation phisique et Physiothérapie dans le Moto cross.

L´échauffement est la partie d’une session d´entraînement que on oublie souvent dans le monde du moto cross, mais il est bien établi par exemple dans d’autres sports tels que le VTT ou la course à pied.

Quand nous sommes arrivés à un circuit de moto cross, il faut préparer la moto, changer nos vêtements, et quand on entre dans le circuit certains commencent à tirer normalement et même au leur plein potentiel, d’autres donnent lentement quelques tours en pensant qu’ils font son échauffement, mais en réalité, il est seulement le moteur de notre moto qui est préparé et non le corps du pilote, ce corps qui devra subir coups, projections de pierres et de mouvements brusques sur le vélo pendant 15, 20 ou 35 minutes en fonction de la longueur du séance. Continuer la lecture de « L´ÉCHAUFFEMENT DANS LE MOTO CROSS, ESSENTIEL »